Strategi Mengatasi Stres Finansial: Kunci Menjaga Kesehatan Mental dan Stabilitas Ekonomi

Sidoarjo, Media redaksinews.info/ | Stres finansial kini menjadi salah satu masalah yang paling sering dialami masyarakat Indonesia di tengah kenaikan biaya hidup dan ketidakpastian ekonomi. Banyak individu merasa terbebani oleh utang, pengeluaran tak terduga, dan gaya hidup yang tidak sebanding dengan pendapatan. Namun, para ahli keuangan menegaskan bahwa stres finansial bisa dikelola dengan strategi yang tepat.

Salah satu langkah awal yang paling penting adalah membuat anggaran (budgeting). Dengan mencatat seluruh pemasukan dan pengeluaran, seseorang dapat membedakan mana kebutuhan yang harus dipenuhi dan mana keinginan yang dapat ditunda. “Transparansi terhadap kondisi keuangan pribadi adalah fondasi utama untuk mengurangi tekanan finansial,” ujar seorang konsultan keuangan.

Langkah berikutnya adalah menyiapkan dana darurat, yaitu tabungan khusus yang digunakan untuk menghadapi kebutuhan tak terduga seperti sakit, kehilangan pekerjaan, atau kerusakan barang penting. Idealnya, dana darurat setara dengan 3–6 kali pengeluaran bulanan.

Selain itu, mengelola utang juga menjadi hal penting. Disarankan untuk melunasi utang berbunga tinggi terlebih dahulu dan menghindari pengambilan utang baru kecuali sangat dibutuhkan. Negosiasi dengan pihak pemberi pinjaman juga bisa menjadi solusi jika kesulitan membayar.

Untuk mencegah stres keuangan berulang, masyarakat perlu meningkatkan literasi keuangan. Hal ini dapat dilakukan dengan membaca buku, mengikuti kursus, bergabung dengan komunitas edukasi keuangan, atau berkonsultasi dengan ahli keuangan.

Tak kalah penting, menyesuaikan gaya hidup agar lebih sederhana dapat membantu menjaga keseimbangan antara pendapatan dan pengeluaran. Konsumsi yang berlebihan seringkali menjadi penyebab utama munculnya tekanan finansial.

Dan yang terakhir, jangan ragu mencari dukungan sosial dan psikologis. Berbagi beban dengan keluarga, teman, atau bahkan profesional dapat membantu seseorang mengelola stres dengan lebih baik.

Dengan menerapkan enam strategi tersebut, diharapkan masyarakat dapat lebih tangguh menghadapi tekanan finansial sekaligus menjaga kesehatan mental di tengah tantangan ekonomi yang semakin kompleks.

Stres Finansial Jadi Fenomena Baru di Tengah Tekanan Ekonomi Masyarakat Modern

Sidoarjo, Media redaksinews.info/ | Di tengah tekanan ekonomi yang terus meningkat, fenomena stres finansial (financial stress) kini menjadi salah satu masalah psikologis paling umum dialami masyarakat Indonesia, terutama di kalangan pekerja dan keluarga muda. Stres finansial didefinisikan sebagai kondisi psikologis ketika seseorang merasa kewalahan oleh masalah keuangan — seperti utang yang menumpuk, pendapatan yang tidak mencukupi, pengeluaran mendadak, hingga rasa takut kehilangan stabilitas ekonomi.

Menurut para pakar keuangan dan psikolog, stres ini dapat bersifat akut misalnya akibat kehilangan pekerjaan atau gagal bayar cicilan, maupun kronis, ketika seseorang terus hidup dalam ketidakpastian finansial jangka panjang atau mempertahankan gaya hidup di luar kemampuan pendapatannya.

Fenomena ini tidak hanya berdampak pada kondisi ekonomi rumah tangga, tetapi juga pada kesehatan mental dan produktivitas kerja. Penelitian menunjukkan bahwa individu yang mengalami stres finansial cenderung mengalami gangguan tidur, sulit berkonsentrasi, dan menurunnya motivasi dalam bekerja.

Contoh perilaku yang umum muncul akibat stres finansial antara lain:

• Menunda pembayaran tagihan atau menghindari membuka pesan dari lembaga keuangan.
• Kecemasan berlebihan setiap kali harus membicarakan uang atau melihat saldo rekening.
• Mengambil keputusan impulsif, seperti pinjaman cepat online tanpa perhitungan matang.
• Menarik diri dari lingkungan sosial karena malu terhadap kondisi keuangan.
• Mengalami perubahan emosi ekstrem, seperti mudah marah, sedih berkepanjangan, atau kehilangan semangat hidup.

Pakar psikologi ekonomi, Dr. Rina Mulyasari, menegaskan bahwa stres finansial bukan hanya persoalan manajemen uang, tetapi juga berkaitan dengan keseimbangan mental dan perilaku konsumsi.

“Banyak orang tidak menyadari bahwa tekanan finansial yang dibiarkan berlarut bisa berubah menjadi gangguan psikologis serius. Kuncinya bukan sekadar menambah pendapatan, tetapi juga mengubah cara berpikir dan berperilaku terhadap uang,” ujarnya.

Pemerhati ekonomi sosial juga menyoroti perlunya edukasi literasi keuangan sejak dini, termasuk perencanaan keuangan keluarga dan pengelolaan utang yang sehat. Dengan kesadaran dan strategi yang tepat, masyarakat dapat mengurangi risiko stres finansial dan menjaga keseimbangan antara stabilitas ekonomi serta kesehatan mental.